39,800円～	39,800円～	30,472円～
	90日返金保障	100日返金保障	無し
	高反発 体圧分散◎	敷布団+ 高反発	高反発+ 三つ折り

	32,378円	41,040円	32,389円
	無し	無し	60日返金保証
	優反発 ハイブリッド	高反発+ 点で支える	超・高反発 三つ折り

 

 

 

その他※口コミ評判の良い腰痛解消マットレス

	21,384円	70,000円 割引あり	39,900円
	無し	120日返金保障	無し
	高反発+ 布団タイプ	ハイブリッド	コイル系+ 極厚28㎝

	49,900円	34,990円	32,183円
	無し	無し	無し
	コイル系+ 厚さ19㎝	ラテックス （天然ゴム）	高反発+ 三つ折り

	42,120円	21,384円	270,000円
	30日返金保障	無し	無し
	通気性◎+ 三つ折り	３Dウレタン スプリング	最上級 コイル系

 

モットン（株式会社グリボー）

価格	39,800円～
評価
備考	90日全額返金制度あり♪日本人の為に作られた腰痛解消マットレス

モットンの特徴

 

 

最低でも2万円OFF♪まとめ買いだと更にお安く♪

 

雲のやすらぎプレミアム（株式会社イッティ）

価格	39,800円～
評価
備考	100日全額返金制度あり♪独自の体圧分散製法で作られた敷布団♪マットレスとしても使用可能

雲のやすらぎプレミアムの特徴

 

 

布団タイプで腰痛を改善するなら断トツおすすめ

 

メッシュウィング（マニフレックス　三つ折りタイプ）

価格	30,472円～
評価
備考	イタリア発の世界最大のマットレスメーカー。三つ折りタイプでは一番おすすめの腰痛マットレス

マニフレックスメッシュウィングの特徴

 

 

アウトレット品も充実♪正規品でここまで安く♪

 

エムリリー（優反発マットレス）

価格	32,378円～
評価
備考	低反発＆高反発の良いとこどりのマットレスでマンチェスターユナイテッドの公式スポンサー

エムリリーの特徴

 

 

新素材♪優反発マットレスの強みをさらに詳しく確認

 

西川エアー（東京西川）

価格	41,040円～
評価
備考	多くのアスリートを抱える西川さんの自信作

西川エアーの特徴

 

 

450年の歴史を誇る西川さんの自信作の詳細へ

 

スリープマジック（ライズ）

価格	32,389円～
評価
備考	60日間の全額返金保証、独自のカッティング技術でウレタンを加工。高橋尚子さんが開発に携わるマットレス

スリープマジックの特徴

 

 

最安値＆返金保証付きは公式サイトだけ

※腰痛マットレスランキングは実体験、口コミ、販売実績などを参考に独自に作成※

 

※スマホの方、見にくくて申し訳ありませんm(__)m
※字が小さいと言う方はお手数ですが、拡大してご覧ください

 

 

 

 

迷った方は人気No1腰痛マットレスモットンをまずは試してみましょう♪

 

 

 

その他の腰痛に効く人気マットレス

ドルミール

価格	21,384円～
評価
備考	マニフレックスの姉妹ブランドのドルミールはイオンで人気のマットレス

ドルミールの特徴

 

 

コアラ・マットレス

価格	70,000円 ※公式サイトで定期的にキャンペーン有り
評価
備考	人気急上昇のハイブリッドマットレス 120日間トライアルが可能なので腰痛持ちにもおすすめ

コアラマットレスの特徴

 

 

Nスリープ（ニトリ）

価格	39,900円～
評価
備考	2層のポケットコイルによって優れた体圧分散、姿勢維持を実現

Nスリープ（ニトリ）の特徴

 

 

高密度ポケットコイルマットレス（無印良品）

価格	49,900円
評価
備考	ポケットコイルの上位モデルのマットレス

高密度ポケットコイルマットレスの特徴

 

 

モルゲダール（イケアのラテックスマットレス）

価格	34,990円
評価
備考	ラテックス（天然ゴム）で作られ反発力が強いモデル

（イケア）モルゲダールの特徴

 

 

ボナノッテ

価格	32,184円～
評価
備考	本田選手も愛用する高反発マットレス。コスト安め

ボナノッテの特徴

 

 

エアウィーヴ（三つ折りスマートZ）

価格	38,289円～
評価
備考	エアウィーヴでは珍しい3つ折りタイプの高反発マットレス

エアウィーヴ（三つ折りスマートZ）

 

 

オクタスプリング（ヤーマン）

価格	21,384円～
評価
備考	やくみつるさんもお勧めのウレタンマットレス

オクタスプリングの特徴

 

 

フランスベッド

価格	270,000円～
評価
備考	超高級マットレスのフランスベッドは多彩な商品を展開

フランスベッドマットレスの特徴

 

 

 

 

 

 

今では多くのマットレスメーカーが取り入れる返金制度は特に重要です

 

よほど自分の体に合っていると直感、実感しない限り1ヶ月ほど様子を見ないとあなたの腰に良いマットレスかどうかは分かりません

 

その事も踏まえて上記のポイントを説明していきます

 

マットレスのサイズを選ぶ※特にベッドフレームを利用している方は要チェック

一人暮らし用、夫婦やカップル用、家族用などで必要なサイズはことなってきますよね

 

また、ゆったり寝たいので少しサイズは大きめの方もいれば、部屋のスペースを有効活用したいのでピッタリサイズで良いと言う方もいます

 

欲しいサイズが決まっている方は大丈夫ですが、参考までに日本で主に展開されているマットレスのサイズ表記をまとめました

サイズ	寸法	人数
セミシングル（SS）	横80㎝×長さ195㎝～200㎝	1人（ちいさめ）
シングル（S）	横97cm×長さ195㎝～200㎝	1人（ぴったり）
セミダブル（SD）	横120㎝×長さ195㎝～200㎝	1人（ゆったり） 2人（ぴったり）
ダブル（D）	横140㎝×長さ195㎝～200㎝	2人（ぴったり）
クイーン（Q）	横160㎝×長さ195㎝～200㎝	2人（ゆったり）
キング（K）	横180㎝×長さ195㎝～200㎝	2人（ゆったり） +子供1人

 

横幅はほとんどのブランドが同じことが多いのですが、長さに関しては最大で5㎝ほどの差があります
また、厚みに関しては各商品ごとでバラバラなので商品情報をチェックしましょう

 

 

マットレスの素材を決める※それぞれのメリットとデメリットを解説

 

マットレスの素材の種類は主に4つ

それぞれの特徴を簡単にまとめると以下の様になります

素材	メリット	デメリット
ウレタン	体圧分散性に優れる コストが安い	通気性が悪い
ラテックス	耐久性が高い 衛生的 （ハウスダスト、ダニが発生にくい）	通気性がかなり悪い 重たい 価格帯が高め
コイルスプリング	耐久性が高い 通気性が良い 体圧分散性に優れる※ポケットコイルの場合	20㎏～の物がほとんどでかなり重い 処分する時に面倒
ファイバー	通気性が良い 洗える	寝心地はかなり硬め 価格帯が高め

※ウレタンは高反発ウレタン、コイルスプリングはポケットコイルを前提として表示しています
※低反発ウレタンやボンネルコイルは柔らかすぎ、硬すぎる場合が多く腰痛持ちにはおすすめでないからです

 

 

反発力が適度に強い素材で寝返りがスムーズに打てるかどうか※高反発の定義も解説

腰痛マットレス選びで欠かせないポイントの一つが【寝返りをスムーズにサポートしてくれるかどうか】です

 

その為、適度に反発力がある素材である事が重要になります

 

TVなや通販番組などの影響で低反発マットレスが一時期話題になりましたが、腰が沈んでしまう低反発マットレスは寝返りが打ちにくく、腰痛持ちにはあまりおすすめできません

 

就寝中に腰周辺の筋肉を休める為に寝返りを打つ事が重要になり、高反発マットレスはスムーズな寝返りをサポートしてくれます
人が寝ている時に打つ寝返りの理想的な回数は20回～30回と言われ、寝返りは多すぎても少なすぎても快眠の妨げになってしまいます

 

寝返りは、睡眠中に同じ体の部位が圧迫され続けることで、その部位の血液循環が滞ることを防ぎ、体の負担を和らげるために生理的におこなわれる体の動きなのです。そのほか寝返りには体温を調節する・寝床内の温度を保つ・熱や水分の発散を調節するといったはたらきがあります。

（引用元:e-ヘルスネット（厚生労働省））

 

実は、腰痛持ちの人には「寝返りが少ない」という方が少なくありません。そんな場合、寝返りを増やすことができれば、腰痛を元から絶てる可能性があるんです！

（引用元:解禁！腰痛患者の８割が改善する最新メソッド【NHKためしてガッテン】）

 

寝返りのしやすさをチェックする方法

 

• マットレスや布団の上に仰向けに寝転がる
• 両腕をクロスさせて鎖骨のあたりにあてる
• 膝を90度になるような姿勢をとる

この状態で左右に2回ずつ寝返りを打ってみて力を入れなくても打てるようでしたら寝返りの打ちやすい寝具だと言えます
力を入れると言うのは感覚の問題でもありますのでいくつかの寝具の上で実践してみましょう
（友達や家族、ベッドの展示品の上などで）
（たけしの健康エンターテインメント！みんなの家庭の医学2時間スペシャルより引用2015年6月2日放送）

 

 

高反発の定義

硬めのマットレスを一般的に高反発マットレスと言いますが、国がN（ニュートン）の数値を定めていますので商品選びの参考にしてみてください

区分	用語(表示名)
110ニュートン（11重量kg）以上	かため
75ニュートン（7.5重量kg） 以上110ニュートン（11重量kg）未満	ふつう
75ニュートン（7.5重量kg）未満	やわらかめ

（引用元：消費者庁家庭用品品質表示法より）

 

高反発マットレスの多くが140~170Nとなっていますが、体重が軽めの方はもう少し柔らかめでも良いですね

 

 

基本的には反発力が数値化されているウレタン素材が腰痛対策にはお勧めですが、スプリングマットレスで探している方は面ではなく点で体を支えるポケットコイルマットレスが腰痛対策にはお勧めです

 

反発力は強すぎるても弱すぎてもいけません

 

 

 

中間の体重の方は自身の体格（筋肉質かどうか、腰回りに脂肪が付いているかどうか、など）を考慮した上で選ぶようにしましょう

 

体重が軽めの方や女性の方は100N～140Nの方が良いですね

 

 

マットレスの品質をチェック（体圧分散性、耐久性、復元率が重要）

体圧分散性に優れ、正しい寝姿勢が取れるかどうか

就寝中の体重を分散させる事で腰にかかる負担を軽減する為には体圧分散がしっかりとなされているマットレスである事も腰痛改善に必要な条件

 

粗悪なマットレスは腰、背中などに体重が集中してしまって体を休める事が出来ません

 

 

通常、体圧分散に関してはネット上の商品ページやパンフレットに記載があります

 

特に腰痛改善の為に効果的とされているメーカーのマットレスは必ず検証結果を公表しています
体圧分散に関して触れていないマットレスは話になりません

 

耐久性に優れている※すぐにヘタるという口コミには注意！復元率、密度をチェック

マットレスの耐久年数はコスパ面だけでなく腰痛にも大きく関係しています

 

耐久年数が短いと気付かないうちにマットレスがヘタってしまい腰に負担をかけてしまって腰痛が悪化する場合もあります

 

 

密度は密度の高さを一目で知るためには1m四方の立方体当たりの重量で知る事が出来、㎏/m3で表されます
メーカーによっては（Ｄ）のアルファベットなどでも表されますね

 

激安系のマットレスの密度は15㎏/m3以下の物がほとんど
20㎏/m3位で2～3年程度の持ちで30㎏/m3以上だと5年以上メンテナンスをしていれば10年以上持ちます

 

密度毎による大まかな耐久年数は

密度	価格帯※参考	耐久年数※参考
~20㎏/m3（またはD）	5,000円前後~	激安系のマットレスで数か月でヘタる場合も少なくない
20～25㎏/m3（またはD）	10,000円 ~20,000円程度	もっても2~3年程度
25～30㎏/m3（またはD）	30,000円 ~50,000円程度	5年以上持つ事がほとんど

となります

 

激安系のマットレスには密度の記載が無い事が多く、店員さんやネットで問い合わせをする必要があります
なので、密度の記載が無いところは候補から除外してもいいと思います

 

特にメーカーと販売店ではスタンスが違う場合もありますので、両方に問い合わせて平均値を出すようにしましょう
『しっかり手入れをすれば〇年持ちます』
みたいな答えが良くあるのですが、手入れの基準が分かりにくいので最低どれ位もつのか？と言う形で聞くようにしましょう

 

復元率とは簡単に言うとマットレスが凹んだ（寝た）後にどれ位元の形に戻るかと言うのを数値化したものです

 

 

日本ウレタン工業会によると

一辺が50mm以上の正方形で厚さが20mm以上のフォームを試験片とし、厚さの50％の距離を1分間に60回の速さで繰り返し8万回圧縮した後、30分間室温に放置して試験片の厚さを測定し、繰り返し圧縮残留ひずみ率（％）を算出します。この数値を100から差し引いた数値（％）をもって復元率とします。

（引用元：日本ウレタン工業協会）

 

品質の高いマットレスの復元率は大体90％以上、かなり高い所だと95％以上あります
この辺も公式サイトや商品タグに記載がありますのでチェックしましょう

 

 

後は耐久性で見ておきたいのが、メーカーの保証制度

 

コイル系のマットレスはウレタンの様に密度の記載がないので保証制度や問い合わせで耐久年数をチェックするしかありません

 

通常、保証制度は耐久年数の最低ラインで考えられ作られているので一つの指標になります

 

また、マットレスの厚みは体圧分散や耐久年数に関わってきますので最低でも8㎝前後は欲しいですね

 

最後にウレタンの固さを表すニュートン値と耐久性はほとんど関係ありません

 

ニュートン値はあくまで反発力を表す数値で原料の配合によって硬さはコントロール出来ます
つまり、ニュートン値が高くてしっかり反発力があってもすぐにヘタってしまうマットレスはあります

 

 

日本の気候や日本人の体格に合わせて作られているか？通気性の良さは快眠につながる

 

日本向けと言うのは日本独自の多湿な気候に適した通気性などを持っているかどうかと言う事です

 

最近は少ないようですが、車なんかでもヨーロッパやアメリカなどの日本とは違った気候の車は壊れやすかったりしましたよね

 

マットレスも同じで始めのうちはあまり変わらないのですが、長期間使うとなるとやはり、日本の気候に合わせたマットレスがお勧め

 

私たちは睡眠中に約300mlの汗をかくと言われています
通気性が悪いと、寝汗をたくさんかいて寝具の湿度が上がってしまうと寝苦しさにつながり、睡眠の質が低下したり、筋肉が硬直してしまい腰痛の原因につながります

 

また、通気性が悪いマットレスはカビが生えてしまったり耐久年数が落ちるのでコスパも悪くなりますね

 

ただ、すのこフレーム、ベッドパッド、除湿シートなどを活用すれば通気性の悪さは改善できる部分はありますが、出来るだけ通気性の良い素材を使用してるのがお勧めです

 

保証、返金制度やお試し制度の有無

 

最後は出来ればついていて欲しい、付けている事で企業の信頼度が分かると言う意味で保証や返金制度の有無が条件

 

 

人間の体格は十人十色ですので、どうしてもマットレスにも合う合わないがあります
企業側もそれは承知しているので優良マットレス業者はこういった消費者が安心できる制度を設けています

 

ハーバード大学医学部の医学・整形外科の教授のジェフリー・カッツ博士も

私の基本的な答えは次のとおりです。さまざまなタイプのマットレスを試してみて、どれがあなたに最も適しているかを見てください。

（引用元：ハーバード・ヘルス・パブリッシャーより）

 

日本人の平均的な体型にどれだけ合わせても100人中100人に合うマットレスと言うのはありません
出来るだけ負担なく様々なマットレスを試すためにはこういった返金制度付きの物がおすすめです

 

何度も言いますが、返金制度がついている商品は基本的に返金される事が少ない商品です

 

画像をクリックすると商品の詳細※口コミ&体験レポへ飛びます（同サイト内）

 

 

 

基本的にこの5つを抑えておけば大丈夫ですが、他にも

• 第三者機関の推奨があるかどうか？（医療機関など）
• マットレス専門メーカーかどうか？

と言った点を私はチェックしていました

 

第三者機関に関しては紹介する方も粗悪品を薦めると自分の信頼を損なうデメリットがあるので下手に薦められないですよね

 

 

 

 

 

『ニトリやイオンの高反発マットレスは腰痛持ちに絶対にお薦め出来ない！』
と言う意見もありますが、ちょっと偏り過ぎた意見だと言う事は少し調べればわかる事

 

イオンさんでは西川リビング、マニフレックスやドルミール（マニフレックスの姉妹ブランド）などの質の高い高反発マットレスを取り扱っているところもありますし、ニトリも非常に多くの種類のマットレスを扱っているので体に合うと感じる方もいると思います

 

他にもイケアや無印良品などで実際に全てのマットレスを試してきましたが、腰痛マットレスとしてお薦めできるものもありました

 

 

ただ、結論を言うと腰痛持ちの方におすすめ出来るマットレスは量販店では見つかりにくいと思います
上記で上げた腰痛マットレス5つの条件を満たすマットレスがそもそも少ないですし、店舗スタッフも東急ハンズ、デパートの寝具売り場にいるスリープカウンセラーの様に知識を持った人がいない事がほとんど

 

また、量販店で売られている激安マットレスはウレタンの質と耐久性の低さから腰痛持ちの方にはお薦め出来ません
マットレスはヘタってしまうと、腰が沈んだ姿勢で寝ている事になり、腰痛悪化の原因となります

 

マットレスの交換は手間もかかりますし、短期間で交換するのは手間もかかりますし、処分にお金がかかる事もあります

 

腰痛持ちの方は特に納得いくまで相談できる店舗に行くか、お試し制度が設けられているマットレスを選ぶことが大切

 

購入費用が少し効果であっても長く愛用できる方が腰痛持ちにも安心ですし、コスパも良くなりますよね

 

 

 

腰痛の原因は様々ですが、腰痛症は特異的腰痛、非特異的腰痛の大きく2つの種類に分けられます

 

東大病院関連HPによると

非特異的腰痛は、「原因がよくわからない」ものの「心配する異常や病気 のない」「危険ではない」腰痛といい換えてもよいでしょう。信号でいえば、”青信号”の腰痛です。いわゆるぎっくり腰（腰椎捻挫）や変形性腰椎症な ども、画像検査で「ここが原因！」と 特定することが難しく、非特異的腰痛 に入ります。 これに対して特異的腰痛は、診察や 画像診断で原因が特定できる腰痛です。 坐骨神経痛を伴う椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症、〝赤信号?の腰痛と もいわれる感染性脊椎炎や脊椎腫瘍など整形外科の病気のほか循環器科、泌尿器科、婦人科などのさまざまな病気が原因で起こる場合もあります。

引用元：東京大学の運動器疼痛メディカルリサーチ＆マネジメント講座より）

 

簡単にまとめると

となります

 

大きく分けるとこの2つに分けられる腰痛ですが、原因が特定できている腰痛は非常に少なく原因不明の腰痛は8割以上になると言われます

 

 

急性腰痛の場合は当然病院に行くと思いますが、慢性的な腰痛では病院いすらいった事がない方も多いのではないでしょうか？

 

まずは病院で診察を受ける事が大切ですが、非特異的腰痛と判断される事が多いのが腰痛治療の現状です

 

原因不明の腰痛でまず初めに手を付けたいのが寝具の見直し

原因不明の腰痛（非特異的腰痛）の場合、食生活、姿勢の見直しや筋力アップなど改善する為の方法はたくさんあります

 

その中で真っ先に手を付けるべきなのが寝具の見直しです

 

 

と言う問題を引き起こしてしまいます

 

最近ではストレスが腰痛を悪化させている事も分かっており、寝心地が良い寝具で寝るのは必須の腰痛対策なんです
実際、腰痛を訴える世代で最も多いのが仕事などのストレスが多い中高年世代

 

人生の多くを寝具の上で過ごすのにこだわらない事の方が不思議なんです
特に朝起きた時に腰痛が最もひどい方はマットレス・布団があっていない証拠
寝ている時に腰が沈んだ姿勢になっている方は要注意
その状態だと寝返りが打ちにくくなっています

 

長い間寝具を見直していない方は整体院や筋トレをするのもいいですが、まずはマットレスを見直す事をお勧めします
マットレスを交換して数日で腰痛が改善する人は少なくありません

 

 

 

寝具（マットレスや敷布団）の交換で腰痛が改善した人の口コミまとめ

実際に腰痛持ちの人がマットレスを交換した時に感じた事などをSNSを中心にまとめてみました

 

マットレスや敷布団の交換で腰痛が改善した人の口コミ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

マットレスや敷布団の交換で腰痛が悪化した人の口コミ

 

 

 

腰痛とマットレスに関しての知恵袋での口コミ

（引用元:Yahoo!知恵袋より）

 

腰痛とマットレスの関係について知恵袋でもリサーチしてみました
ステマっぽい物も多かったのですが、参考になるQ＆Aもありました

 

寝具売り場の販売員からの腰痛とマットレスに関する意見

以前、寝具売り場で仕事をしておりました。

高反発も低反発も体の線に沿って沈み、立っている状態と同じようなS字曲線を保つことを目的と
しているので腰痛の方には人気があります。

 

高反発と低反発の違いは、沈み方は似ていますが、高反発のほうが腰の辺りのくぼみを
下から支える力があります。
低反発では沈み過ぎて、寝返りが打ちにくかったりしますが、高反発では適度な反発力がありますので
そういったことも軽減されます。

 

簡単に特徴をあげてみます。

 

低反発：やわらかく、体の凹凸に合わせてゆっくりと沈み、ゆっくりと戻ります。
　体圧を均一に吸収・分散するので、一点に負担が集中しにくい。
　通気性がほとんどないので、蒸れやすい。
　気温によって硬さが変化する。夏はやわらかく、冬は堅め。
　熱に弱いため、電気毛布類は使用不可。

 

高反発：やわらかく、体の凹凸に合わせてゆっくりと沈むが、腰のあるソフトな感触で
　しっかりと首・首筋・腰などを支えます。
　体圧を均一に吸収・分散するので、一点に負担が集中しにくい。
　気温の変化に左右されません。
　電気毛布使用可。
　通販で人気のマニ○レックスでは、通気性もよく、１２年保証もついています。

 

以上から、腰痛の方が選ぶマットレスとしては、高反発のほうがより良いと私は思います。

（引用元）

 

 

寝具は長く使い続けますが、良し悪しは直ぐには判らないので、返品保証があるものを選んだ方が良いと思います。

この観点だと、モットン（高反発）かトゥルースリーパ（低反発以外もあります）の２択になってしまいますが、理由は分かりませんがショップジャパンは除外と言うことなので、自動的にモットン（約10年もって約4万円～）になりますね。
トゥルースリーパのウェルフィットは中反発で良さそうなんですが…
ちなみに、点で支えるタイプは耐久性は低めのようです。
なお一般的に、低反発は寝心地重視、高反発は腰痛、中反発は両立と言われています。
また、厚さが五センチ未満は避けた方がいいでしょう。

（引用元）

 

 

私はかえって腰の具合が悪くなり

使用を中止しました。
あの腰を包み込む感じに違和感が・・。
けっきょく元の固めのマットレスを使っています。

（引用元）

 

 

スポーツを本格的にやっている人はどんなマットレスがお勧め？

 

床に直接マットレスを置くときの注意点はある？

 

1枚物マットレスと3つ折りマットレスはどっちが腰痛持ちにおすすめ？

 

スプリングマットレス（ボンネルコイル、ポケットコイルなど)は腰痛持ちにはお勧めできない？

 

マットレス処分方法は？

 

どれ位で腰痛が解消される？

 

妊婦の腰痛にもマットレスは効果がある？

 

体重が80㎏弱の場合170N以上のかなり硬めのマットレスを使用した方がいいですか？

 

横向きと仰向きなどで選ぶ腰痛マットレスは変わりますか？

 

枕とマットレスって相性はありますか？

 

クイーンサイズ、キングサイズがある腰痛マットレスはどれ？

 

一人暮らしにおすすめの腰痛マットレスってある？

 

ロングの腰痛マットレスは無いの？